TRUFAS DE BATATA DOCE | Ideal para pré-treino, Sem glúten, Sem lactose

Blog: http://EmagrecerCerto.com
Oi pessoal, se você treina no final da tarde ou à noite e precisa de energia extra, então essas trufas são para você, elas são feitas com batata-doce e ficam deli, pode fazer sem risco que eu garanto 😉😍. RECEITA 👉🏼 São TRUFAS DE CHOCOLATE feitas com batata doce, essa receita eu já postei no Instagram @emagrecercerto e fez o maior sucesso que estou postando aqui no canal! Quem me enviou foi o seguidor Ailton (perfil não encontrado) e se você tiver uma receitinha que ama pode me enviar por lá também. Veja como fazer:

Ingredientes:
1 batata-doce média
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 colher de chá de canela em pó
Adoçantes culinário, coloque aos poucos e vá provando aos poucos até satisfazer seu paladar (usei 2 colheres de sopa)
2 colheres de sopa de aveia em flocos para enrolar

Batata-doce: Além de ser um alimento que traz muitos benefícios a saúde, rica em nutrientes, é também um carboidrato com um baixo índice glicêmico (44).

Para quem não sabe, índice glicêmico é um indicador que mede a velocidade que o carboidrato é absolvido pelo corpo em forma de açúcar elevando os níveis de glicose no sangue.

Esse índice é classificado em: – Menor ou igual a 55: baixo – De 56 até 70: moderado – Acima de 71: alto Então nesse caso, a batata-doce é a melhor opção por ter um índice glicêmico baixo (44) se comparada com a batata inglesa (77), o arroz branco (64) e o pão branco (71).

Isso torna a batata-doce ideal para ser consumida 1 e 2 horas antes dos exercícios físicos, pois será uma excelente fonte de energia.

Texto original em http://emagrecercerto.com/batata-doce-um-carboidrato-seguro

Post no blog para imprimir: http://wp.me/p63Ljq-1TF

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