Dicas Para Perder Peso De Forma Rápida E Saudável.

Você está procurando por dicas para perder peso? se sim então leia este artigo até o final, que vou te explicar o passo a passo das 5 dicas que você precisa saber para dieta funcionar.

Não adianta você parar de comer, começar a fazer caminhada, fazer exercícios físicos mas não saber as regras que precisa ser feitas para dieta funcionar.

É muito importante que você tenha um objetivo antes de começar a sua dieta, é importante que você mantenha o foco naquele objetivo que deseja. então antes de começar uma dieta tenha em sua mente o que você deseja. Quantos Kg você deseja perder etc.. Clique aqui e veja também 5 alimentos que faz emagrecer de forma rápida e saudável.

Veja as 5 dicas para perder peso

A primeira coisa de tudo antes é saber que muito mais importante de fazer uma dieta é você saber aprender o valor nutricional dos alimentos, é você saber equilibrar a sua alimentação durante a sua vida, isso vai dar muito mais resultado do que qualquer dieta da moda que surja por aí.

Então saber que tipos de frutas você pode comer, quais as vitaminas que aquela fruta tem, ver que tipo de salada você gosta, que tipo você não gosta, forçar um pouquinho e tentar experimentar saladas novas, comidas integrais, como é muito difícil a gente conseguir todas vitaminas integrais que a gente precisa, tomar sim um multi vitamínico etc..

Dica 1 para você perder peso

1 Regra que você precisa saber para qualquer dieta funcionar é você não confundir fome com vontade de comer, isso é muito complicado de saber, mas você pode saber.

Você tem que comer devagar, mastigar bem lentamente os alimentos várias vezes, para dar aquele sinal para o celebro falar assim, nós já estamos satisfeitos aqui, agora podem parar de comer.

Então se você comer lentamente e mastigar devagar você vai perceber se está com fome ou está com vontade de comer, então se você já viu que está satisfeito, não dê mais uma garfada, não precisa virar o copo de suco.

Você tem que aprender que não precisa comer toda comida que esta no prato, mas isso as vezes não é bom, isso as vezes acaba te engordando, por que você fica naquela nossa eu botei muita comida e fica com dó de desperdiçar aquela comida e acaba comendo tudo e com isso você acaba engordando, então não coloque muita comida no prato.

Dica 2

2 Regra é existem comidas boas e existem comidas ruins, existem aquelas comidas que tem poucas calorias, bastante, proteínas, bastantes carboidratos, integral, vitaminas etc..

E tem muita porcaria que não tem nada que você pode comer de vez enquanto, mas tem que saber separar, por exemplo: bolacha, biscoito, leite condensado, chocolate, um bolo, uma trufa, sim tudo isso é muito bom e você pode comer e deve comer por que se não as pessoas vão te achar chato, mas agora se você fizer isso todo dia e com uma frequência grande isso vai fazer mal para o seu corpo, então você precisa equilibrar isso aí.

O legal é que você se dedique a maior parte de seu tempo comendo alimentos saudáveis e não se exagere em alimentos como esses citados acima. essa é uma das melhores dicas para perder peso com saúde.

Dica 3

3 Regra é que você precisa ter um balanço calórico negativo.

Para a gente sobreviver a gente gasta uma quantidade de calorias por dia, então se a gente passar o dia inteiro na cama, de boa você vai gastar uma quantidade de calorias que depende de seu peso, de sua massa muscular, da sua idade, do seu sexo etc…

Então a gente gasta calorias para sobreviver e a gente encontra essas calorias nos alimentos, então quando a gente gasta mais calorias do que a gente ingeri a gente vai perder peso e quando a gente consome mais calorias do que a gente gasta a gente vai ganhar peso, então aprenda a olhar a quantidade de calorias que tem nos alimentos que você come.

Dica 4

4 Regra para sua dieta funcionar é você comer porções pequenas, não adianta você ficar passando fome desde a hora que você acorda e almoçar aquela grande quantidade, vamos tentar comer em intervalos pequenos de 3 em 3 horas e aí proporcionalmente a gente diminui essas refeiçoes, por que você não vai comer uma grande quantidade na hora do almoço e aí da 3 horas você vai querer comer outra grande quantidade, saiba que não é assim por que se não você vai engordar muito.

Não queremos isso, queremos que você come pequenas porções de 3 em 3 horas, você comendo em pequenas porções, acelera seu metabolismo e dificulta o armazenamento do deposito de gorduras no seu corpo. essa é uma das melhores dicas para perder peso de uma forma saudável.

Dica 5

5 Regra para sua dieta funcionar é que você precisa dormir o suficiente, para isso evite que você chega em casa de seu serviço e tome coca cola, tome café, mantenha um ambiente calmo sem computador, Tv, luzes acesas etc..

Coma coisas leves para que não exija um trabalho monstruoso de seu corpo para digerir aquilo pra fazer a digestão, isso vai te ajudar a ter um sono melhor.

Pesquisas já estão mostrando que pessoas que dormem melhor tem menas chances de ter problemas de saúde associadas ao sedentarismo, a obesidade, a problemas cardíacos etc..

Então dormir bem, faz parte de sua vida saudável, para você ter uma vida saudável e você fazer exercício, ter uma alimentação saudável e ter um bom descanso.

Conclusão: Neste artigo foi falado as 5 principais dicas para perder peso de uma forma rápida e saudável, são dicas como alimentação, descanso, exercícios etc… Clique aqui e veja também 15 maneiras saudáveis de perder peso rápido.


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