Dieta Dos Pontos – Clique Aqui E Veja Como Funciona. GARANTIDO!

Neste artigo vamos falar sobre a dieta dos pontos, que é uma dieta utilizada por muitas pessoas que deseja perder peso de uma forma prática e de forma natural.

A dieta dos pontos é uma dieta onde o paciente tem uma lista de alimentos e cada alimento tem uma pontuação e é calculado através do peso, altura, sexo, idade e se o paciente pratica atividade física.

Então calcula-se a quantidade de pontos que ele tem que ingerir durante o dia para perder peso, com essa lista de alimentos onde ele mesmo compõem os alimentos da dieta.

É uma dieta que funciona para perda de peso, mas não necessariamente com saúde, por que como os pacientes escolhem os alimentos as vezes eles acabam escolhendo os alimentos um pouco menos saudáveis, como nessa lista tem: sanduíches, pizzas, chocolates etc..

Então é preciso que ele tem uma informação nutricional antes de iniciar essa dieta para que eles componha esses pontos com alimentos saudáveis e não com esse alimentos somente industrializados. Clique aqui e veja também a dieta do ovo.

O que pontua mais na dieta dos pontos?

Essa dieta os alimentos que mais pontuam são os alimentos mais gordurosos, os alimentos mais calóricos.. um exemplo: uma feijoada tem uma pontuação muito maior que os outros alimentos, a feijoada é um alimento que pode variar entre 100 pontos enquanto uma laranja tem 30 pontos, um suco de limão tem 20 pontos.

Essa é uma dieta indicada por alguns nutricionistas, mas com acompanhamento do nutricionista para pessoa ter um entendimento do que ela deve e não deve comer com base de uma reeducação alimentar.

Então vamos ver agora o que você deve ou não deve comer, o que você pode comer em uma quantidade maior, o que você tem que comer em uma quantidade menor.

1 Grupo dos energéticos que é a base da pirâmide, você come em média de 6 porções por dia.

Alimentos:

  • Arroz
  • Pão
  • Massa
  • Batata
  • Mandioca
  • Grãos

Lembrando que são porcões pequenas, não pode se exagerar em cada porção se não você gasta se limite de pontos.

2 os reguladores que são dividido entre as verduras, legumes e as frutas que você vai comer em média 3 porções de verduras e legumes e 3 porções de frutas que provavelmente iremos incluir as verduras e legumes no almoço e jantar e as frutas no café da manhã, café da tarde e nos intervalo das refeições para que o paciente não fique muito tempo sem alimentar

Alimentos:

  • frutas em geral
  • Abacaxi
  • Melancia
  • Banana
  • Pera
  • Maçã etc..
  • Verduras:
  • Cenoura
  • Tomate
  • Alface
  • Berinjela etc…

3 são o grupo dos construtores que são divididos entre a carne, ovos , peixe, frango, Feijões e oleaginosos e os derivados do leite esses você poderá comer apenas uma porção.

Alimentos:

  • Feijão
  • Ervilha
  • Grão de bico
  • Carne vermelha
  • Peixe
  • Frango
  • Queijo
  • Iogurte
  • Leite etc..

São as proteínas, são importantes também e em média de 10 a 15% do cardápio.

Açucares

Açucares e doces você também pode mas esporadicamente e não pode fazer um hábito, aí na dieta dos pontos tem a relação dos doces, então as vezes o paciente acha que ele pode comer, então durante um processo de perda de peso de reeducação alimentar é legal que não tenha a ingestão de doces e açucares, agora esporadicamente você pode.

Aí é legal deixar para os dias atípicos como uma festa, um evento, um sábado.

Óleos e gorduras

Os óleos e gorduras tem ser com moderação também, por que são calóricos, mas também precisa por nós temos vitaminas luposolúveis que a gente consegue o efeito na presença de gorduras também, então é importante, mas de preferencia a azeite, os óleos vegetais que não tem colesterol, então e importante também a presença, mas em menor quantidade.

Conclusão: Foi falado sobre a dieta dos pontos, foi falado quais alimentos você deve ingerir, quantas porções você deve ingerir e foi dado algumas dicas para você aprender a dosar as calorias ingeridas. Clique aqui e veja também a dieta de 21 dias


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