Gordura Visceral: O Que é, Por Que é Perigosa e Como Eliminar Com Treino em Casa

A gordura visceral é o tipo mais perigoso de gordura corporal e é completamente diferente da gordura subcutânea, aquela que você pellisca na barriga. A gordura visceral fica depositada dentro da cavidade abdominal, envolvendo órgãos vitais como fígado, pâncreas e intestinos, e libera substâncias inflamatórias que aumentam o risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão e até alguns tipos de câncer. Diferente da gordura subcutânea, a gordura visceral não é visível a olho nu e pode estar presente mesmo em pessoas que parecem magras por fora, fenômeno chamado de TOFI, sigla para Thin Outside Fat Inside. A boa notícia é que a gordura visceral responde muito bem ao exercício físico, especialmente ao treino aeróbico e ao HIIT, sendo mais fácil de eliminar do que a gordura subcutânea. Combinada com uma alimentação com redução de açúcar, álcool e ultraprocessados, o treino em casa é uma das ferramentas mais eficazes para combatê-la.