O Que Ninguém Te Conta Sobre Treinar em Casa

Polichinelo

O polichinelo é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca rapidamente, sendo ótimo para melhorar o condicionamento físico. Ele trabalha o corpo inteiro ao mesmo tempo, incluindo pernas, braços e core. Entre seus principais benefícios estão a queima de calorias, melhora da circulação sanguínea e aumento da resistência cardiovascular. Também ajuda na coordenação motora, pois exige sincronia entre movimentos de braços e pernas. É um exercício simples, que pode ser feito em qualquer lugar e muito usado em aquecimentos.