Superman: O Exercício Que Elimina Dores nas Costas e Fortalece Sua Lombar em Casa
Esquecida nos treinos em casa, a lombar precisa de atenção. O superman é simples, eficaz e resolve isso sem nenhum equipamento no comforto da sua casa com um Exercício.
Superman : O superman é um exercício feito deitado de bruços no chão, onde você eleva ao mesmo tempo os braços e as pernas, contraindo toda a musculatura das costas. Ele fortalece a lombar, os glúteos, os isquiotibiais e os músculos estabilizadores da coluna, que são justamente os mais enfraquecidos em quem fica muito tempo sentado ou parado. Com a prática regular, o superman melhora a postura, reduz dores crônicas nas costas e aumenta a estabilidade do corpo inteiro. Por ser um exercício de baixo impacto e sem nenhum equipamento, é indicado para qualquer nível, do iniciante ao avançado, e pode ser feito em qualquer espaço de casa.