Tríceps na Cadeira

O tríceps na cadeira é um exercício poderoso e acessível que usa apenas o peso do próprio corpo e o apoio de uma cadeira firme para trabalhar intensamente a parte posterior dos braços. O movimento consiste em apoiar as mãos na borda da cadeira, afastar o corpo e descer flexionando os cotovelos até formar um ângulo de 90 graus, subindo em seguida de forma controlada. Esse exercício é um dos mais indicados para quem sofre com a famosa "gordura do tchau", pois isola e contrai diretamente o tríceps, que corresponde a cerca de dois terços do volume total do braço. Além da estética, fortalece os ombros e o peitoral como músculos auxiliares, melhora a força funcional dos braços para atividades do dia a dia e pode ser progressivamente intensificado elevando os pés em uma superfície mais alta. É simples, eficiente e cabe em qualquer treino em casa.